Зависими взаимоотношения | True story

Същност на зависимите взаимоотношения през призмата на една реална история

„Не мога да живея без него. Когато го няма, целият свят изчезва. И тогава започвам да чакам. До момента, в който той се появи, пише или се обади… тогава оживявам. Животът отново придобива цвят – но за малко. После той пак изчезва и пак идва меланхолията. Това любов ли е?“

 

Ивана задава този въпрос, но той е почти излишен, защото тя самата знае отговора и добавя:

„Знам, че това не е любов. Това е пристрастяване.“

 

Ивана е права. Но има ли ясни критерии, по които да разберем къде свършва любовта и къде започва зависимостта? В края на тази статия ще откриеш кратък тест, който може да ти помогне да си отговориш на този въпрос.

Любовната зависимост често тръгва от ниско самочувствие и размити лични граници. Когато човек не обича себе си, не вярва в собствената си стойност и не осъзнава къде свършва неговото „Аз“ и къде започва „другият“, той започва да се стреми към сливане. Това сливане може да се прояви както чрез контрол, така и чрез пълно себеотдаване и загуба на автономност.

Зависимите хора често са тревожни, обсесивни, ревниви и подозрителни. Те съществуват пълноценно само чрез другия човек и преживяват себе си като „цели“ единствено във връзка.

Не идеализирай

Това е призив към зависимите. Те идеализират партньора си и са готови на всичко, за да бъдат обичани и ценени.

„Писна ми да ревнувам. Когато той е на работа, мисля как около него има толкова много красиви жени. Когато шофира, се страхувам, че заглежда други. А когато е до мен, имам нужда постоянно да ми доказва любовта си. Толкова много искам да повярвам, че ще настъпи спокойствие…“

 

За Ивана отношенията не носят радост – те носят болка. И въпреки това страхът да не бъде изоставена е по-силен от страданието.

„Понякога си мисля, че съм го измислила. Никой не може да е толкова съвършен. А ако е? Аз достойна ли съм за него? Страх ме е да не падна в очите му, но ми омръзна да бъда перфектна.“

 

Пристрастеният се страхува да бъде себе си. Често дори не знае кой е.

Динамика на зависимите връзки

Любовната зависимост обикновено е взаимозависима връзка между тревожно привързан и избягващ партньор. Те често разменят ролите си. В тези отношения не е важно дали емоциите са положителни или отрицателни – важно е, че са интензивни и крайни.

„Знаеш ли кога съм най-щастлива? Когато си представя най-лошия сценарий – че ме напуска и никога няма да се върне… и точно тогава той се появява. Дори в караниците има плам. Спокойният живот не ме устройва.“

Зависимостта изисква силен емоционален заряд. Когато липсва, тя несъзнателно създава конфликти.

Какво искат зависимите?

В повечето случаи – любов, грижа и внимание, които не са получили в детството.

Как се прекъсва болезнена връзка?

Зависимостта рядко изчезва сама. Тя има вторични ползи и за двамата партньори – усещане за нужност, значимост, контрол или принадлежност. Затова първата и най-важна крачка е осъзнаването, че връзката не е здравословна.

Справянето с любовната зависимост е процес, подобен на всяка друга зависимост – дълъг, понякога болезнен, но напълно възможен. Той изисква време, търпение и работа със себе си. Много често психотерапията е ключов фактор, защото зависимите трудно се справят сами – не защото са слаби, а защото моделът е дълбоко вкоренен.

Добрата новина е, че след този процес човек може да изгради здравословни, стабилни и пълноценни взаимоотношения – със себе си и с другите. А понякога дори със същия партньор, но вече от позиция на зрялост и автономност.

ЛЮБОВНА ЗАВИСИМОСТ – ТЕСТ

Ако се разпозна в част от описаното дотук и усещаш съмнение дали връзката ти е здравословна, следващият тест може да ти даде по-ясна ориентация.

– Тестът е под формата на видео, в което въпросите са водени и можеш спокойно да си отговаряш насаме, без да бързаш.

Как да го използваш:

• • подготви си лист и химикал;

• • отговаряй честно с ДА или НЕ;

• запиши броя на положителните отговори.

Резултати

• • под 5 ДА
    → най-вероятно имаш здравословни романтични взаимоотношения;

• • 5 – 15 ДА
    → налице са нездравословни модели, върху които можеш да поработиш самостоятелно;

• над 15 ДА
  → препоръчително е да се консултираш с психолог и/или психотерапевт.

Тестът има ориентировъчен характер и е базиран на въпроси, използвани от Love Addicts Anonymous. Той не поставя диагноза, а служи като отправна точка за осъзнаване.

Любовната зависимост има много форми, но общият ѝ знаменател е загубата на връзка със самия себе си. Истинската близост не изисква сливане, страх и постоянна тревога, а присъствие, свобода и избор.

Бъди независим.

Работи върху своята здравословна автономност.

Честит празник на независимостта.