Истината за психическата сила | Ейми Морин
В последните години „психическата сила“ се превърна в модна дума. Често я срещаме в мотивационни послания, социални мрежи и книги за личностно развитие.
Обикновено тя се представя като способност да стискаш зъби, да не показваш слабост, да мислиш позитивно на всяка цена и да се справяш сам, без да имаш нужда от помощ.
Този образ обаче е не просто неточен – той е вреден.
Истинската психическа сила няма нищо общо с потискане на емоциите, с превръщането в „корав човек“ или с отказа от подкрепа. Напротив – много често именно тези стратегии водят до емоционално изтощение, тревожност и загуба на връзка със себе си.
Психическата сила е умение.
Умение да разпознаваш мислите и чувствата си, да реагираш осъзнато, а не автоматично. Да понасяш трудните емоции, без да се самоунищожаваш. Да правиш избори, които са в синхрон с ценностите ти, дори когато това не е лесно.
Затова днес искам да споделя с теб подбран откъс от книга, която много ясно разграничава митовете от реалността, когато говорим за психическа сила.
Книгата е на Ейми Морин – лицензиран клиничен социален работник и психотерапевт. В нея тя не обещава „непоклатимост“, а говори за нещо далеч по-реалистично и устойчиво – осъзнатост, гъвкавост и отговорност към собствения вътрешен свят.
Текстът по-долу не е анализ и не е терапевтичен материал. Той е рамка и ориентир – за това какво психическата сила не е и какво всъщност стои зад това понятие.
Откъс от книгата на Ейми Морин
„13 неща, които психически силните хора не правят“
Има много грешна информация и погрешни схващания за това какво означава да сме психически силни. Ето няколко истини за силата на ума:
-
- Да сте психически силни не означава да сте груби
Няма нужда да се превръщате в роботи или да изглеждате корави. Вместо това действайте в синхрон с ценностната си система.
-
- Психическата сила не изисква да пренебрегвате емоциите си
Когато увеличавате психическата си сила, вие не потискате емоциите си, а ги разбирате по-добре. Анализирате как влияят на мислите и поведението ви.
-
- Психическата сила не означава да се отнасяте към тялото си като към машина
Тя не е свързана с физическо изтощение или доказване на издръжливост чрез болка, а с осъзнаване кога да се съобразявате със себе си и кога – не.
-
- Да сте психически силни не означава да разчитате единствено на себе си
Да поискате помощ, да признаете ограниченията си и да имате вяра не е слабост, а устойчивост.
-
- Психическата сила не означава крайно позитивно мислене
Нито позитивното, нито негативното мислене в крайности е полезно. Психическата сила е реалистично и рационално мислене.
-
- Да развивате психическа сила не означава да преследвате щастието
Тя не е насилена еуфория, а способност да взимате решения, които ви помагат да дадете най-доброто от себе си. Психическата сила не е мода Още от 60-те години психологията изследва и развива умения за промяна на мисленето, чувствата и поведението.
-
- Психическата сила и психичното здраве не са едно и също
Можете да сте психически силни дори при наличие на тревожност, депресия или друг психичен проблем. Това изисква повече усилия, но е възможно.
Предимства на психическата сила
Когато сте психически силни, по-лесно се справяте с житейските предизвикателства като загуба, болест, кризи или резки промени.
-
- по-голяма устойчивост на стрес
-
- по-висока удовлетвореност от живота
- по-добри резултати и по-ясни решения
Как да развием психическа сила
Никой не става психически силен, само защото е прочел книга. Както при физическата сила – нужна е практика. Психическата сила се развива с осъзнатост, последователност и готовност да работиш със себе си.
Източник: Ейми Морин – „13 неща, които психически силните хора не правят“
