Лошо настроение, заразен песимизъм и негативност?
Как да се научиш да им се противопоставяш?
Свикнал си да съчувстваш на околните и много често забравяш да проявиш своя стремеж към самосъхранение. А това е важно, защото само така ще бъдеш от полза както на себе си, така и на хората, които наистина заслужават твоето внимание и подкрепа.
Всички ние ежедневно се сблъскваме с хора, които сме свикнали да наричаме „енергийни вампири“. Те винаги се оплакват, винаги са недоволни и постоянно се нуждаят от съчувствие. Много често използват околните като кошче за душевни отпадъци.
Този тип хора са способни да отнемат цялата ти енергия за отрицателно време. Те избиват своите комплекси върху човека отсреща. Убиват мечтите на събеседника така, както са убили своите. Общуването с такива хора тежи. След всеки подобен разговор си обещаваш, че повече няма да го допускаш, че няма да поемаш техния товар и техните проблеми, особено когато те не проявяват дори минимален интерес към твоите.
Всъщност никога не остава време да говориш и да споделиш своите тревоги. Обикновено това не остава незабелязано и всеки път си обещаваш, че няма да позволиш повече да те тровят с негативизъм… но не успяваш. И това не е защото не искаш, а защото не знаеш как. Не знаеш как да се противопоставиш на отрицателната енергия и как да се самосъхраниш.
1. Определи до каква степен е развита твоята емпатия
Емпатията е съзнателно съпреживяване на емоционалното състояние на друг човек. Ето няколко признака, че си емпат:
- Хората често те определят като „хиперчувствителен“ или „изключително възприемчив“ – без да осъзнават, че това не е нито комплимент, нито решение.
- Изпитваш страха, безпокойството и стреса на хората около теб. Буквално физически преживяваш това, което преживяват и те.
- Бързо се изморяваш в тълпа – след няколко часа на парти се чувстваш изтощен, нещастен и празен.
- Шумът, големите компании и необходимостта от постоянно общуване сериозно те изнервят.
- За да се заредиш с енергия, имаш нужда от пълен покой и уединение.
- Постоянно размишляваш върху случващото се и избягваш конфликтите, дори това да наранява собствените ти чувства.
- Отличен слушател си, но често оставаш нечут.
- Напрягаш се, когато трябва да отидеш някъде или да вземеш решение.
- Интимността понякога те плаши до степен, в която започваш да губиш себе си.
Емпатията сама по себе си не е лошо качество. Важно е обаче да минимизираш влиянието на хора, които не са ти близки или не са добронамерени към теб.
2. Намери източника на безпокойство
Задай си въпросите:
- Какво чувствам – своите емоции или чуждите?
- Откъде идва това усещане?
Емпатите рядко са генератори на страх и гняв, но често са техни преносители. Възможно е източникът на тревогата ти да е конкретен човек, място или дори съдържание, което консумираш ежедневно – например новини или телевизионни предавания.
3. Избягвай източника на безпокойство – когато е възможно
Да, понякога това е трудно, особено ако става дума за близък човек. Започни с малки стъпки – стой на по-голяма дистанция, ограничи времето за общуване. Този „трик“ работи.
Не се чувствай виновен, ако смениш мястото си в градския транспорт или се отдръпнеш от някого, който те натоварва. Самосъхранението не е егоизъм.
4. В некомфортна ситуация – фокусирай се върху дишането
Дишането свързва ума и тялото. За няколко минути насочи вниманието си към него. Вдишвай спокойствие, издишвай напрежение.
Представи си негативността като мъгла около тялото ти, а лъч светлина, който я разсейва. Това е проста, но ефективна практика.
5. Използвай „щит“
Представи си защитна обвивка около себе си – цвят, форма или образ, който ти носи сигурност. Този щит отразява негативността и пропуска само положителното.
6. Управлявай емоционалните претоварвания
Научи се да разпознаваш хората, които изсмукват енергията на околните, и ги избягвай. Осигури си независимост – винаги да имаш възможност да си тръгнеш, когато усетиш, че ти става тежко.
Създай си лично пространство у дома – място за тишина, четене или просто за „презареждане“.
7. Търси позитивни хора и преживявания
Общувай с хора, които те вдъхновяват и зареждат. Позитивизмът и надеждата са заразни и имат силата да възстановят вътрешния баланс.
8. Излез сред природата – дори сам
Природата е естествен регулатор на емоциите. Разходка в парка, гората или край вода може да възстанови вътрешния ти център. Дори визуален контакт с природен пейзаж има успокояващ ефект.
Благодаря ти, че отдели време да прочетеш статията! Ако ти е била полезна, ще се радвам да я харесаш и споделиш. Не спирай да търсиш по-добрата версия на себе си и да следваш мечтите си.
