„Изключих ли ютията?“ — често ли си задаваш този въпрос?
Обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) се свързва с тревожност и се характеризира с натрапливи, нежелани мисли (обсесии), които често водят до повтарящи се действия или ритуали (компулсии) с цел временно успокояване.
Как започва ОКР в ежедневието
Случвало ли ти се е да излезеш от вкъщи, да стигнеш до офиса и през целия ден да се върти мисълта: „Заключих ли вратата?“ Обикновено отговаряме с успокояваща мисъл: „Със сигурност заключих — просто не обърнах внимание.“ Първоначално това помага, но понякога съмнението се връща отново и отново, докато не започнеш да проверяваш. А когато проверките станат много, те могат да пречат на спокойното и пълноценно ежедневие.
Какво представлява обсесивно-компулсивното разстройство?
Обсесивно-компулсивното разстройство се свързва с тревожност и се изразява в мисли, отразяващи прекомерно чувство за отговорност за безопасността на другите и преувеличаване на заплахата, внушавана от натрапливата мисъл. ОКР е циклично и нерядко започва с обсесивни мисли, които ангажират вниманието и повишават нивото на тревожност. Проверката дали всичко е наред и изпълнението на ритуали носи облекчение, но стресиращата мисъл се връща.
„Средно човек има по четири хиляди мисли дневно и не всички са полезни или рационални.“
— Дейвид Адам
Обсесивните мисли и компулсивни действия поглъщат време и затрудняват ежедневния, социалния и семейния живот. ОКР може да се отключи от събитие в миналото, за което човекът се чувства отговорен. Семейната история, особеностите на мозъчната функция и личностните черти също играят роля. ОКР се установява чрез анализ на мислите, чувствата и моделите на поведение, но сходството му с други тревожни разстройства затруднява поставянето на диагноза.
Страдащите от същинско ОКР имат натрапливи и смущаващи мисли и подтици да наранят някого, но компулсивните представи се осъществяват само мислено.
Схема на функциониране на обсесивно-компулсивно разстройство
ОБСЕСИИ (МИСЛИ)
-
Страх от причиняване на вреда – Прекомерно съсредоточаване върху мисли за действия, които може да причинят вреда.
-
Натрапливи мисли – Обсесивни, повтарящи се и смущаващи мисли за причиняване на вреда.
-
Страх от зараза – Мисли, че нещо мръсно или заразено с микроби ще причини болест или смърт на човека или на другиго.
-
Страх, свързан с ред и симетрия – Страх, че ще се случи беда, ако задачите не се изпълнят в определен ред.
КОМПУЛСИИ (ПОВЕДЕНИЯ)
-
Ритуали – Изпълняване на ритуали (броене, потупване и др.) за предотвратяване на беда и облекчение от цикъла на страха.
-
Постоянно проверяване – Проверка на домакински уреди, лампи, кранчета, ключалки и прозорци (за облекчение на страха от причиняване на вреда чрез пожар), анализиране на маршрути за шофиране (страх от прегазване) и хора (страх да не се причини неудобство на някого).
-
Коригиране на мисли – Стремеж да се неутрализират мислите, за да не се предизвика беда.
-
Успокоение – Постоянни въпроси към другите за потвърждение, че всичко е наред.
Кога е добре да потърсиш подкрепа
Ако усещаш, че състоянието ти се задържа дълго, пречи на ежедневието ти или започва да ограничава изборите ти, това е знак, че не е нужно да се справяш сам/а. Понякога разговорът със специалист помага да се подредят преживяванията, да се назоват трудните места и да се намери по-ясна посока.
Потърсването на подкрепа не означава слабост или диагноза. То е форма на грижа и осъзнатост – начин да се свържеш по-добре със себе си и с това, което преживяваш.
Лечение
- Когнитивно-поведенческа терапия и НЛП – включваща контакт със задействащите фактори и научаване как да се контролира реакцията.
-
Осъзнатост – за повишаване на прага на поносимост към тревожността и мислите или представите, свързани със състоянието.
Ако искаш да се върнеш към предишния си живот без страх, ще се радвам да те подкрепя в този процес!
Когато сте на разстояние, чудесна работа вършат консултациите онлайн. Всички ние се нуждаем от малко помощ и подкрепа, за да продължим напред.
За щастие аз съм тук, за да ти помогна. За връзка с мен може да ми пишеш на имейл: tsvet.popova@gmail.com.
А час можеш да си запишеш като използваш бутона в дясно.
